Kranio sakral terapi mod stress

Når man arbejder med Kranio Sakral terapi er man inde og arbejde med kroppens nervesystem. Stress, som mange af os mærker, og som desværre er blevet en del af manges virkelighed i et samfund, hvor begge forældre arbejder, ofte på fuldtid og med et familieliv der skal hænge sammen, er det svært at få til at hænge sammen. Det kan også være, at man har et arbejde, hvor arbejdsbyrden ikke passer til den tid man har.

Stressen sætter sig i kroppen på mange måder, som kan variere fra person til person. Det kan være dårlig søvn, hjertebanken, tankemylder, ondt i maven og helt generelt en uro i kroppen, hvor det føles som om, at alt det man prøver at gøre, ikke er godt nok. Det sætter sig i kroppen og roder i vores system. Det sætter sig i skuldrene, i nakken og kæberne, det kan føles mere besværet at trække vejret, så det tager kontrollen over vores åndedræt.

Her kan Kranio Sakral terapi være et redskab til at få ro. Kranio Sakral terapi er en blid, men dybtvirkende behandlingsform, der får nervesystemer i ro og hjælper kroppen til at finde tilbage til sin egen rytme. At få lov til at give sig hen og komme helt ned i kroppen, kan afhjælpe stressen.

Når vi bliver stressede, er det ikke kun tankerne, der kører i overgear, kroppen gør det samme. Nervesystemet, hormonerne, musklerne, vejrtrækningen, alt bliver påvirket. Kroppen går i “overlevelsesmode” og det kan være fint i en korte perioder af gangen, men ikke når det varer i uger, måneder eller år.

I Kranio Sakral Terapien arbejder man med det autonome nervesystem, altså den del af kroppen, der styrer alt det, vi ikke selv behøver at tænke over, vejrtrækning, puls, fordøjelse og meget mere. Når vi er stressede, er den sympatiske del (kamp/flugt-systemet) på overarbejde. Kranio Sakral terapi hjælper kroppen med at aktivere den parasympatiske del af det autonome nervesysten, det system, der får os til at falde til ro, fordøje, hele og restituere.

Det sker ved blide, præcise berøringer, der sender signaler til nervesystemet om, at alt er okay. Der er ingen fare. Du må gerne slappe af nu. Der er teknikker, der er særlig egnet til at afhjælpe stress.Kranio Sakral terapi er ikke et quick fix. Ligesom stressen har opbygget sig over tid, tager det også kroppen tid at finde tilbage til sig selv igen. Som behandler bruger jeg mine hænder til at mærke hvor spændinger sidder og mærker hvad kroppen har brug for. Behandlingen er altid meget blid og ved stress, bliver jeg ofte længe, de steder hvor kroppen har brug for opmærksomhed.

Når jeg lægger hænderne blidt på fødder, knæ, hofte, diafragma, skulder og hoved, kan jeg mærke kroppens rytme, den såkaldte kranio-sakrale rytme. Den skal gerne bevæge sig i et roligt og tydeligt tempo, men ved spændinger eller restriktioner, fortæller kroppen mig, at den har mistet sin balance.

Under behandlingen begynder rytmen ofte at ændre sig, den bliver mere harmonisk, mere flydende. Det er som om, kroppen husker, hvordan den faktisk gerne vil have det. Mange oplever, at de efter kort tid kommer ind i en tilstand mellem søvn og vågenhed, det sted, hvor hjernen slipper kontrollen og kroppen får lov at tage over.

Kranio sakral terapi mod stress | Fra overlevelse til nærvær

Når vi lever med stress, lever vi ofte i hovedet. Tankerne løber foran os og kroppen bliver reduceret til noget der bare skal klare opgaverne. Når kroppen begynder at mærke roen, bliver det nemmere at trække vejret dybt, sove bedre og mærke glæde igen.

Kranio Sakral terapi hjælper også med at løsne gamle spændinger, der måske stammer helt tilbage fra tidligere perioder med pres, chok eller traumer. Kroppen husker alt, men heldigvis kan den også lære at give slip.

Kranio sakral terapi | Ikke kun om muskler og knogler

Selvom Kranio Sakral Terapi arbejder fysisk, så rækker virkningen langt ud over det fysiske plan. Når nervesystemet falder til ro, begynder alt i kroppen at samarbejde bedre, så hormoner, fordøjelse, søvn, immunforsvar arbejder normalt igen.

Man begynder at mærke sig selv og det er derfor, at mange oplever, at terapien ikke bare hjælper mod symptomerne på stress, men faktisk støtter en dybere forandring. Det bliver lettere at mærke grænser, tage sig tid, sige nej og vælge sig selv til.

Stress behandling | En pause for kroppen

En behandling varer måske kun en time, men kroppen arbejder videre efterfølgende. Nogle sover bedre i flere dage. Andre mærker, at tankemylderet stilner af eller at kroppen føles lettere. Det er ikke usædvanligt, at gamle spændinger slipper lidt efter lidt, da kroppen fortsætter arbejdet efterfølgende.

Man kan sige, at Kranio Sakral Terapi minder kroppen om, hvordan det føles at være i balance.

Hvordan foregår en kranio sakral behandling?

Når du kommer hos mig, starter vi altid med en kort samtale, hvor du fortæller, hvad du ønsker hjælp til. Det kan være alt fra hovedpine og nakkeproblemer til træthed, piskesmæld, stresssymptomer eller uro i kroppen. Nogle kommer også bare for at få en pause, i en travl hverdag og kan mærke, at kroppen får ro på ved at få en behandling.

Selve behandlingen foregår, mens du ligger fuldt påklædt på briksen. Jeg arbejder med meget lette tryk, typisk kun få gram og lader hænderne hvile forskellige steder på kroppen, ofte på hovedet, ansigt, nakken, rygsøjlen eller korsbenet, jeg arbejder også nede ved fødderne. Bevægelserne er små og langsomme, men de har stor effekt.

Mange oplever, at kroppen hurtigt falder til ro og at vejrtrækningen bliver dybere. Nogle mærker varme, prikken eller små bevægelser i kroppen, mens andre nyder følelsen af afslapning. For nogle kan det føles som at komme ned i en meditativ tilstand. Behandlingen er stille, men alligevel aktiv, da kroppen hele tiden arbejder på at finde sin balance.

En tiltrængt pause

I en tid, hvor vi er mange der lever med højt tempo, mange tanker og krav fra alle sider, kan kranio sakral terapi være en tiltrængt pause.

Det er et sted, hvor du får lov til bare at være, uden at skulle præstere noget, det er din tid.

Jeg oplever ofte, at klienter fortæller, at selvom det er svært at få tid til, så priortere de at komme hos mig, da det nulstiller dem og giver dem mere overskud.

Efter kranio sakral terapi behandlingen

Efter en behandling kan du føle dig afslappet og lettere i kroppen. Nogle oplever, at spændinger slipper med det samme, mens andre mærker ændringerne over de næste dage. Kroppen kan godt reagere lidt efterfølgende fx med dårligere søvn en nat eller to, men det skal man ses, som et positivt tegn på at kroppen arbejder videre efter du er gået hjem. Det er helt normalt.

Det er en god idé at drikke godt med vand de følgende dage og give dig selv lidt ro resten af dagen. Undgå at planlægge for mange aktiviteter, så kroppen får mulighed for at integrere den ro, der er skabt. Hvis du kommer med mere kroniske spændinger eller længerevarende udfordringer, kan et forløb med flere behandlinger være en fordel. På den måde får kroppen tid til gradvist at slippe gamle mønstre og finde en ny balance.

Det særlige ved kranio sakral terapi er den rolige og blide tilgang. Jeg behandler i samarbejde med kroppen. Nogle af mine teknikker laver jeg små manipulationer for at løsne spændinger, men andre gange lader jeg kroppen arbejde selv. Når kroppen mærker, at den bliver mødt nænsomt, begynder den ofte selv at give slip. Derfor kan små berøringer føre til store forandringer.

Jeg bruger mine hænder til at mærke hvor spændinger eller andre gener sidder og høre også, hvad du som klient fortæller. I det samarbejde, har jeg et godt udgangspunkt til at hjælpe kroppen i balance. Kroppen fortæller meget tydeligt, hvor den holder på restriktioner og hvor den har brug for støtte.

Cerebrospinalvæsken skal kunne løbe frit uden restriktioner. Det er netop denne bevægelse, der er central for kroppens velbefindende, når flowet i væsken omkring hjerne og rygmarv fungerer frit, påvirker det nervesystemet positivt. Det kan give bedre søvn, mindre spændinger, mere energi og en generel følelse af velvære. Det er hvad kranio sakral terapi løsner op for, sikrer og forebygger.